跑步訓練班

Bee Do Bee Do Bee Do 初階跑步訓練班

 

Bee Do Bee Do🔥 要變成 Minions，當然要像迷你兵團一樣玩得又跑得！大會今年提供首個跑步訓練班，首堂將於 2022 年 11 月 5 日（星期六）開始，課堂將會教授正確跑姿練習、跑步動作訓練及理論及跑步肌力訓練等，能幫助全面提升身體綜合運動能力的循環訓練。 較有經驗的跑手，教練會安排較深入的訓練指導，透過團隊練習的動力進一步提升成績。

課程共 2 節，務求在短時間內提升跑步及運動技巧，讓大家能輕鬆完成 Minions Run HK 2022！報名更可獲得 Decathlon 多功能跑步頭帶一條 🎁，歡迎大家參加！Poopaye 🍌🍌

 

 

【課堂內容】

第一節：

• 教學內容（1小時）
  • 跑步正確姿勢
  • 跑步訓練計劃設計
• 跑步肌力訓練（1小時）

第二節：

• 循環訓練（2小時）：
  • 循環訓練 (Circuit Training) 是一套非常流行的健身方式，透過一系列動作循環連貫進行，結合肌肉力量和心肺鍛練，從而提升身體綜合運動能力。

 

【上堂地點】

第二節：

1. 第一節：將軍澳唐明街2號尚德廣場3樓Decathlon
2. 第二節：將軍澳運動場

 

【報名費】

HK$180/人（包含2堂）

• 適合12歲或以上人士參加
• 將安排訓練小組不多於20人一堂
• 成功報名可獲 Decathlon 多功能跑步頭帶一條

 

 

*注意事項：

1. 若每堂報名人數不足10人，課堂將會取消，主辦單位會於課堂前不少於7日發出電郵通知聯絡參加者有關課程之取消及辦理退款手續。
2. 若參加者報名後無法出席，主辦單位將不會退回已繳付的報名費用。
3. 若課堂前2小時出現颱風或暴雨警告訊號，課堂將會取消，已繳付的報名費用將不獲退還。
4. 報名時請確認閣下所選擇之上堂時間，一經報名，將不能更改，敬請留意。
5. 參加者在報名時需了解個人身體健康狀況是否適宜參加此訓練班活動，並清楚明白訓練可能存在的風險。如因訓練而導致任何損失或傷亡，參加者願意承擔一切自身的意外風險及責任，並同意訓練班負責人無需負上任何法律責任及賠償。

 

 

【教練簡介】

潘永成 Stephen

• 香港三項鐵人一級教練
• 澳洲體適能跑步教練
• 高級私人體適能教練
• 香港教練培訓委員會一級運動通論
• 香港中文大學運動創傷防護員
• 正念跑步導師

 

年度創舉

• 2004年澳門馬拉松華人第一名時間: 2小時38分
• 2004年半馬拉松最佳時間: 1小時13分
• 2004年10公里最佳時間: 33分30秒
• 2014年 香港第一人完成跑步環台灣 (27日)
• 2015年 47天肯亞跑步訓練
• 2016年 跑步環濟州島
• 2017年 跑步環石垣島
• 2018年 跑步環沖繩 (為特殊教育需要學生 籌款)
• 2018年 環戈壁沙漠100km (全場總冠軍)
• 2019年 11:57"完成第一個Ironman 226
• 2020年 完成香港超鐵260 (10km游水，140km單車，100km麥理浩徑)
• 2022年 麥理浩徑來回200km